Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śniadanie z szynką, łososiem i jajecznicą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120.4 kcal • B: 8.9 g • T: 4.2 g • W: 11.9 g

Kalorie

120 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

4.2 g

Węglowodany

11.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie z szynką, łososiem i jajecznicą to zdrowa opcja na rozpoczęcie dnia. Połączenie białka i zdrowych tłuszczów dostarcza energii oraz składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajdziemy 120.4 kcal, 8.9 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii oraz umiarkowana ilość białka i tłuszczu sprawiają, że posiłek ten jest zbilansowany i sycący.

Czy dla cukrzyków?

Śniadanie ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety indywidualnie.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka mogą wspierać proces odchudzania, a jednocześnie dostarczać niezbędnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5 - Śniadanie jest smaczne i odżywcze, jednak można by poprawić jakość składników, np. wybierając szynkę o niższej zawartości sodu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia i wspomaga koncentrację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 120.4 kcal, można np. przejść 25-30 minut w szybkim tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, rzeczywisty czas może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Omlet z warzywami - zwiększa zawartość błonnika i witamin. 2. Jogurt naturalny z owocami - dostarcza probiotyków i mniej kalorii. 3. Tofucznica - alternatywa wegańska, bogata w białko.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z szynką, łososiem i jajecznicą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Pomidorowy Kebab Z Kurczaka Puszysty Serek Jogurtowy Fruvita Low Carb Jogurt O Smaku Truskawkowym Surowka Z Pora

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są alergeny w tym daniu?

Główne alergeny to ryby (łososi) oraz gluten (jeśli użyto pieczywa).

Czy to danie można podgrzewać?

Tak, danie można podgrzewać, ale zaleca się spożywanie na świeżo dla lepszego smaku.

Jak długo można przechowywać to danie?

Zaleca się spożycie w ciągu 2 dni, przechowywane w lodówce.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można dodać np. warzywa, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026