Ile kalorii ma Surówka z pora?
Zdrowa alternatywa dla Twojego posiłku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 74.7 kcal • B: 1.6 g • T: 4.2 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surówka z pora to lekka i orzeźwiająca przekąska, idealna do sałatek i jako dodatek do dań głównych. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i wysoką zawartością składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g surówki z pora znajduje się 74.7 kcal, 1.6 g białka, 4.2 g tłuszczu i 7.5 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ją świetnym dodatkiem do zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Surówka z pora ma niską zawartość cukrów prostych, co sprawia, że może być stosunkowo bezpieczna dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, surówka z pora to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i zawartość błonnika pomagają utrzymać uczucie sytości bez nadmiernego obciążania diety kaloriami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Surówka z pora jest zdrowym dodatkiem, jednak jej walory smakowe mogą nie przypaść do gustu wszystkim.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać surówkę z pora na lunch lub kolację, jako orzeźwiający dodatek do dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 74.7 kcal, można wykonać około 15 minut marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek, ponieważ efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z marchwi - bogata w witaminy i błonnik.
2. Surówka z kapusty - niskokaloryczna i sycąca.
3. Sałatka z ogórków - orzeźwiająca i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Pora jest źródłem witamin A, C i K oraz minerałów, takich jak mangan i żelazo, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne surówki z pora?
Czy mogę dodać inne składniki do surówki z pora?
Jak długo mogę przechowywać surówkę z pora?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026