Ile kalorii ma Śniadanie z jajkiem, kukurydzą, mozzarellą, chlebem, ogórkiem i humusem?
Zdrowy wybór na początek dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 185.8 kcal • B: 8.9 g • T: 10.2 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkiem, kukurydzą, mozzarellą, chlebem, ogórkiem i humusem to pożywna i smaczna opcja na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie składniki bogate w białko, witaminy i minerały, co czyni je zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
W 100 g tego dania znajduje się około 185.8 kcal, 8.9 g białka, 10.2 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii na poranek, ale warto pamiętać o wielkości porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na obecność węglowodanów, zaleca się kontrolowanie porcji. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy po spożyciu tego posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera białko i zdrowe tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto dostosować wielkość porcji i monitorować kaloryczność w kontekście całodziennego spożycia.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest dobrze zbilansowane, ale można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw lub zmniejszając ilość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to śniadanie rano, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 185.8 kcal, można przejść około 40-50 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 20-25 minut. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka sadzone na szpinaku - więcej błonnika i witamin.
2. Tosty z awokado i pomidorem - zdrowe tłuszcze i mniej węglowodanów.
3. Omlet z warzywami - wysoka zawartość białka i błonnika przy niskiej kaloryczności.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, może wzbogacić smak posiłku i dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest wegetariańskie?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy można jeść to danie na kolację?
Jakie są alternatywy dla humusu?
Ile wynosi czas przygotowania tego śniadania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025