Ile kalorii ma Cukinia?
Cukinia - zdrowy wybór w diecie
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Cukinia to niskokaloryczne warzywo, które jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Dzięki swojej wszechstronności, można ją wykorzystać w wielu potrawach, zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Kalorie i makro
Szacunkowo, porcja cukinii (około 200 g) może dostarczać około 40 kcal, 2 g białka, 0 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Cukinia jest zatem niskokaloryczna i może stanowić świetny dodatek do diety w porównaniu do innych warzyw, które mogą być bardziej kaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Cukinia może być bezpiecznie spożywana przez osoby z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak monitorować reakcję organizmu na nowe pokarmy.
Na redukcję?
Cukinia jest doskonałym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, bogata w wodę i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Można ją wykorzystać jako substytut bardziej kalorycznych składników, jak makaron czy ryż.
Ocena jakościowa
4/5 - Cukinia jest zdrowym i wszechstronnym warzywem, jednak jej niska zawartość białka może być wadą w przypadku osób szukających bogatszych źródeł białka w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cukinię najlepiej spożywać w porze obiadowej lub kolacji, jako dodatek do dań głównych, sałatek, a także w formie zup kremów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 40 kcal z porcji cukinii, wystarczy 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bakłażan - podobna konsystencja, ale więcej błonnika.
2. Kalafior - niskokaloryczny, bogaty w witaminy.
3. Brokuł - źródło białka roślinnego i witamin.
Ciekawostka
Cukinia jest technicznie owocem, a nie warzywem, i może być uprawiana na balkonach oraz w ogrodach. To świetna roślina dla początkujących ogrodników!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cukinia ma dużo kalorii?
Jakie są zdrowotne właściwości cukinii?
Czy można jeść cukinię na surowo?
Jak długo można przechowywać cukinię?
Jakie potrawy mogę przygotować z cukinii?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane