Ile kalorii ma Cukinia?
Poznaj wartości odżywcze i zalety cukinii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 17.1 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Cukinia to niskokaloryczne warzywo, które doskonale sprawdza się w wielu daniach. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i wszechstronnością w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g cukinii przypada około 15 kcal. Zawiera 1 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i niewielkiej ilości cukrów, cukinia jest idealnym warzywem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Cukinia, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia najlepszej diety.
Na redukcję?
Tak, cukinia to doskonały wybór na redukcję. Niskokaloryczna, bogata w wodę i błonnik, syci na długo, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Cukinia to zdrowe warzywo, jednak jej walory smakowe mogą nie przypaść do gustu każdemu, co obniża jej ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cukinię można spożywać o każdej porze dnia, ale świetnie sprawdzi się na kolację lub jako dodatek do posiłków po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 15 kcal z 100 g cukinii, wystarczy około 2-3 minut spaceru lub 1 minutę joggingu. Warto jednak pamiętać, że te wartości są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bakłażan – podobna tekstura, bogatszy w błonnik. 2. Ogórek – niskokaloryczny, idealny do sałatek. 3. Papryka – więcej witamin i antyoksydantów.
Ciekawostka
Cukinia jest w rzeczywistości owocem, a nie warzywem, i należy do rodziny dyniowatych. Może być spożywana na surowo lub gotowana.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cukinia jest zdrowa?
Jak najlepiej przygotować cukinię?
Czy można jeść cukinię na surowo?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia cukinii?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026