Ile kalorii ma Śniadanie z jajkiem i wędliną?
Idealny wybór na pożywne śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.1 kcal • B: 8.8 g • T: 4.8 g • W: 9.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkiem i wędliną to pożywna opcja, która dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. Zawiera cenne składniki odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g Śniadania z jajkiem i wędliną znajduje się 119.1 kcal, 8.8 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. To zrównoważona propozycja, która dostarcza niezbędnych makroskładników i jest odpowiednia na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować reakcję organizmu na węglowodany. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Śniadanie z jajkiem i wędliną jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy przy umiarkowanej kaloryczności, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie to łączy w sobie smak i wartości odżywcze, jednak warto zwracać uwagę na jakość wędliny, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia i wspomóc metabolizm.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego treningu. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – więcej błonnika i witamin.
2. Tofu z przyprawami – wegańska opcja bogata w białko.
3. Awokado na pełnoziarnistym toście – zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem każdego posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie wędliny są najzdrowsze?
Czy mogę dodać warzywa do śniadania?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026