Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami, ogórkiem i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 100.5 kcal • B: 5.6 g • T: 5.1 g • W: 1.1 g

Kalorie

100 kcal

Białko

5.6 g

Tłuszcze

5.1 g

Węglowodany

1.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie z jajkami, ogórkiem i serem to pożywna i smaczna propozycja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych. To idealne połączenie białka, zdrowych tłuszczów i świeżych warzyw.

Kalorie i makro

Kaloryczność: 100.5 kcal/100 g
Białko: 5.6 g
Tłuszcz: 5.1 g
Węglowodany: 1.1 g
Śniadanie to charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, co czyni je odpowiednim dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, śniadanie z jajkami, ogórkiem i serem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak, aby monitorować poziom glukozy i dostosować posiłki do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, to śniadanie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga kontrolować apetyt.

Ocena jakościowa

4/5. Śniadanie jest zbilansowane i zdrowe, jednak można by dodać więcej warzyw dla lepszej wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako lekka kolacja lub przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 100.5 kcal, wystarczy około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Te wartości są szacunkowe i mogą różnić się w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Omlet z warzywami – więcej błonnika i witamin.
2. Jogurt naturalny z owocami – źródło probiotyków i witamin.
3. Tofu z warzywami – roślinna alternatywa dla białka.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspomagać zdrowie mózgu oraz układu sercowo-naczyniowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami, ogórkiem i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skut Naturalny Z Borowkami I Truskawkami Krukam Granola Pistacja Biala Czekolada Skyr Jogurt Pitny Malina Posilek Z Piersia Z Kurczaka Serem Gouda Majonezem Keczupem I Tortilla Jogurt Naturalny 0 Tluszczu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść to śniadanie na diecie wegańskiej?

Nie, ponieważ zawiera jajka i ser. Można rozważyć wegańskie alternatywy białka.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Świetnie sprawdzą się sól, pieprz, szczypiorek lub koperek.

Czy można dodać inne warzywa?

Tak, zaleca się dodanie pomidorów lub papryki, co zwiększy wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025