Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i pieczywem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 9.2 g • T: 8.1 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i pieczywem to klasyczne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni je sycącą propozycją na dobry początek dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g tego dania przypadają:
- Kalorie: 200 kcal
- Białko: 9.2 g
- Tłuszcz: 8.1 g
- Węglowodany: 12.4 g
Wysoka zawartość białka oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to zrównoważony posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami i pieczywem zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
To danie może pasować do diety redukcyjnej dzięki zrównoważonej ilości białka i umiarkowanej kaloryczności. Sycące białko pomaga kontrolować apetyt, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie to dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych jaj i pieczywa, by maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegania lub 60 minut spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na pieczywie – dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Jajka gotowane na parze – mniej tłuszczu, a także bogate w białko.
3. Chleb pełnoziarnisty – więcej błonnika i składników odżywczych w porównaniu do białego pieczywa.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają witaminę D, co czyni je korzystnymi dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami i pieczywem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest wegetariańskie?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać?
Czy mogę jeść to danie na kolację?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025