Ile kalorii ma Karkówka?
Odkryj wartości odżywcze karkówki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 227.1 kcal • B: 17.9 g • T: 17.1 g • W: 0.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka to popularny element polskiej kuchni, charakteryzujący się soczystym mięsem i intensywnym smakiem. Jest często wykorzystywana w grillowaniu i duszeniu, co sprawia, że jest ulubieńcem wielu smakoszy.
Kalorie i makro
Karkówka zawiera 250 kcal na 100 g. W skład jej makroskładników wchodzi 21.7 g białka, 18.1 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, karkówka może być wartościowym składnikiem diety, szczególnie dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Karkówka, z zerową zawartością węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na całkowitą kaloryczność diety i porady lekarza lub dietetyka.
Na redukcję?
Karkówka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak ze względu na kaloryczność, warto kontrolować jej ilość w diecie.
Ocena jakościowa
4/5 - Karkówka to smaczne źródło białka, ale wysoką zawartość tłuszczu należy uwzględnić w codziennej diecie, szczególnie dla osób dbających o sylwetkę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Karkówkę najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główne danie, ale można ją również wykorzystać w potreningowych posiłkach dla wsparcia regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników, jak masa ciała czy intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa kaloryczność i tłuszcz.
2. Indyk - bogaty w białko i mniej tłusty.
3. Chuda wołowina - dostarcza wartościowych składników odżywczych przy niższej zawartości tłuszczu.
Ciekawostka
Karkówka jest bogata w witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm i produkcję energii w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy karkówka jest zdrowa?
Jakie przyprawy pasują do karkówki?
Jak długo gotować karkówkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026