Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 191.7 kcal • B: 8.2 g • T: 7.6 g • W: 13.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i chlebem to pyszna i pożywna opcja na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie białko z jaj oraz węglowodany z chleba, co sprawia, że jest sycące i energetyzujące.
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z jajkami i chlebem przypada:
- Kalorie: 191.7 kcal
- Białko: 8.2 g
- Tłuszcz: 7.6 g
- Węglowodany: 13.5 g
Dzięki zrównoważonemu stosunkowi białka, węglowodanów i tłuszczów, jest to zdrowy wybór na śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami i chlebem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby wybierać chleb pełnoziarnisty, który ma niższy indeks glikemiczny. Należy również kontrolować wielkość porcji.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcję, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga uczucie sytości, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczne. Ważne, aby dostosować porcje do indywidualnych potrzeb kalorycznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie to jest smaczne i zawiera istotne makroskładniki, choć można je wzbogacić o dodatkowe warzywa dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, gdyż dostarcza energii na początek dnia i wspomaga koncentrację oraz wydolność organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 191.7 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Szacunki te są jednak przybliżone i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
3. Awokado na toście - zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka o wysokiej wartości biologicznej, co oznacza, że organizm łatwo je przyswaja.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami i chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy można jeść chleb na diecie?
Jakie inne śniadania polecacie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025