Ile kalorii ma Łosoś wędzony na zimno?
Zdrowe źródło białka i kwasów omega-3
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 191.3 kcal • B: 20 g • T: 12 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś wędzony na zimno to smaczny i odżywczy produkt, który zachowuje wiele wartości odżywczych ryby. Cieszy się dużą popularnością ze względu na swoje walory smakowe oraz korzyści zdrowotne.
Kalorie i makro
W 100 g łososia wędzonego na zimno znajduje się około 200 kcal, 21.2 g białka, 13.2 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to doskonały wybór dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz dla tych, którzy dbają o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś wędzony na zimno może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ nie zawiera węglowodanów, co minimalizuje wpływ na poziom cukru we krwi. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Łosoś wędzony na zimno jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Niska zawartość węglowodanów sprzyja procesowi odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Łosoś wędzony na zimno to smaczny produkt, bogaty w składniki odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na potencjalne dodatki i sól używaną w procesie wędzenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Łosoś wędzony na zimno można spożywać zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Doskonale sprawdza się jako dodatek do sałatek lub kanapek, a także jako składnik dań po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może różnić się w zależności od intensywności i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki łososia wędzonego na zimno to: tuńczyk w wodzie, który ma podobną zawartość białka i mniej tłuszczu; makrela wędzona, bogata w kwasy omega-3; oraz pstrąg wędzony, który jest niskokaloryczny i również dostarcza wartościowych składników odżywczych.
Ciekawostka
Łosoś jest znany nie tylko z wysokiej zawartości białka, ale także z kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożywanie ryb może pomóc w obniżeniu ryzyka wystąpienia wielu chorób.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania łososia?
Czy łosoś wędzony na zimno jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?
Jak przechowywać łososia wędzonego na zimno?
Czy łosoś wędzony można zamrażać?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie łososia wędzonego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026