Ile kalorii ma Śniadanie z jajecznicą i pieczywem?

Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 124.4 kcal • B: 5.9 g • T: 5.3 g • W: 8.8 g

Kalorie
124 kcal
Białko
5.9 g
Tłuszcze
5.3 g
Węglowodany
8.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie z jajecznicą i pieczywem to popularny wybór na rozpoczęcie dnia. Połączenie białka z jaj oraz węglowodanów z pieczywa sprawia, że jest to wartościowy posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g Śniadania z jajecznicą i pieczywem przypada około 124.4 kcal, 5.9 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 8.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii na początek dnia.

Czy dla cukrzyków?

Śniadanie to zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny kontrolować wielkość porcji i łączyć je z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności, Śniadanie z jajecznicą i pieczywem może być dobrym wyborem na redukcji, pod warunkiem kontrolowania porcji i całkowitego bilansu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4 - Dobre źródło białka i energii, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników pieczywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 124.4 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 12 minut biegu. To jednak szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka gotowane na twardo z pełnoziarnistym pieczywem – mniej tłuszczu. 2. Jajecznica z warzywami – więcej błonnika i składników odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a jednocześnie dostarczają cennych witamin, takich jak witamina D i B12.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Ciastko W CzekoladzieSzynka Delikatesowa Z KurczakaSalatka Z TunczykiemPierogiWafle Kukurydziane O Smaku Sera

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę jeść to śniadanie na diecie wegetariańskiej?
Tak, jeśli wybierzesz pieczywo bez dodatku składników pochodzenia zwierzęcego.
Jakie pieczywo jest najlepsze do jajecznicy?
Najlepsze będą pełnoziarniste lub żytnie pieczywo, które są bogatsze w błonnik.
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i smak potrawy.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025