Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śniadanie z jajecznicą i pieczywem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 124.4 kcal • B: 5.9 g • T: 5.3 g • W: 8.8 g

Kalorie

124 kcal

Białko

5.9 g

Tłuszcze

5.3 g

Węglowodany

8.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie z jajecznicą i pieczywem to popularny wybór na rozpoczęcie dnia. Połączenie białka z jaj oraz węglowodanów z pieczywa sprawia, że jest to wartościowy posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g Śniadania z jajecznicą i pieczywem przypada około 124.4 kcal, 5.9 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 8.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii na początek dnia.

Czy dla cukrzyków?

Śniadanie to zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny kontrolować wielkość porcji i łączyć je z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności, Śniadanie z jajecznicą i pieczywem może być dobrym wyborem na redukcji, pod warunkiem kontrolowania porcji i całkowitego bilansu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4 - Dobre źródło białka i energii, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników pieczywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 124.4 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 12 minut biegu. To jednak szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka gotowane na twardo z pełnoziarnistym pieczywem – mniej tłuszczu. 2. Jajecznica z warzywami – więcej błonnika i składników odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a jednocześnie dostarczają cennych witamin, takich jak witamina D i B12.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajecznicą i pieczywem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Losos Swiezy Salatka Z Tunczykiem Rogal Maslany Makrela W Sosie Wlasnym Posilek Z Zurkiem Biala Kielbasa I Chlebem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść to śniadanie na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeśli wybierzesz pieczywo bez dodatku składników pochodzenia zwierzęcego.

Jakie pieczywo jest najlepsze do jajecznicy?

Najlepsze będą pełnoziarniste lub żytnie pieczywo, które są bogatsze w błonnik.

Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?

Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025