Ile kalorii ma Łosoś świeży?
Wszystko, co musisz wiedzieć o świeżym łososiu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.7 kcal • B: 21.1 g • T: 13 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś świeży to popularny rybny przysmak, ceniony za swoje walory smakowe oraz bogactwo składników odżywczych. Jest źródłem wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów, które korzystnie wpływają na organizm.
Kalorie i makro
Na 100 g świeżego łososia przypada 205.7 kcal, 21.1 g białka, 13 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, łosoś sprzyja uczuciu sytości, a zdrowe tłuszcze wspierają funkcje serca.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożywanie go z umiarem. Niskiej zawartości węglowodanów czyni go dobrym wyborem, ale warto kontrolować ogólną kaloryczność diety.
Na redukcję?
Łosoś jest dobrym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej. Tłuszcze omega-3 wspierają metabolizm i mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Świeży łosoś to doskonałe źródło składników odżywczych, które wspierają zdrowie. Jego walory smakowe oraz wszechstronność w kuchni zasługują na najwyższą ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać łososia na kolację lub po treningu, aby skorzystać z jego właściwości regeneracyjnych oraz odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 205.7 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makrela - bogata w kwasy omega-3, podobnie jak łosoś, ale często tańsza.
2. Tuńczyk - źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu, idealny dla osób na diecie.
3. Pstrąg - równie smaczny i zdrowy, z wysoką zawartością białka i kwasów tłuszczowych.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z nielicznych źródeł naturalnych witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu immunologicznego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często mogę jeść łososia?
Czy łosoś jest dobrym źródłem kwasów omega-3?
Jak przygotować łososia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026