Ile kalorii ma Śniadanie z bułką grahamką, jajkiem i wędliną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.5 kcal • B: 10.4 g • T: 7 g • W: 18.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z bułką grahamką, jajkiem i wędliną to smaczna i pożywna propozycja na dobry start dnia. Połączenie pełnoziarnistego pieczywa z źródłem białka sprawia, że jest to wartościowy posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 183.5 kcal, 10.4 g białka, 7 g tłuszczu oraz 18.7 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sugeruje, że śniadanie jest zbalansowane, dostarczając energii oraz białka niezbędnego do regeneracji i budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To śniadanie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej zawartości kalorii i białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest smaczne i sycące, jednak można by poprawić jego jakość, wybierając chudszą wędlinę lub dodając więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to śniadanie rano, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 183.5 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie, co pozwoli na efektywne wykorzystanie tej energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i jajkiem – bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Owsianka z owocami – źródło błonnika i witamin.
3. Sałatka z tuńczykiem – niskokaloryczna i bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka to jedno z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać proces odchudzania i zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z bułką grahamką, jajkiem i wędliną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść to śniadanie na kolację?
Jakie dodatki można dodać do bułki?
Jakie są alternatywy dla wędliny?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026