Ile kalorii ma Smoothie z bananem i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.3 kcal • B: 6.7 g • T: 8.7 g • W: 13.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smoothie z bananem i jogurtem to pyszny i pożywny napój, który łączy w sobie naturalną słodycz owoców z kremową konsystencją jogurtu. Jest idealnym rozwiązaniem na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g smoothie z bananem i jogurtem znajduje się około 164.3 kcal, 6.7 g białka, 8.7 g tłuszczu oraz 13.2 g węglowodanów. Niski poziom białka i umiarkowana ilość tłuszczu sprawiają, że jest to napój energetyczny, ale warto pamiętać, że wysoka zawartość węglowodanów pochodzi głównie z cukrów prostych.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, smoothie z bananem i jogurtem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się zachowanie ostrożności i konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Smoothie może być dobrym wyborem na redukcji, jeżeli spożywane jest w odpowiednich porcjach i jako zamiennik bardziej kalorycznych przekąsek. Warto jednak kontrolować całkowitą podaż kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Smoothie z bananem i jogurtem to smaczny i pożywny napój, jednak ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych warto spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smoothie z bananem i jogurtem na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Smoothie z jagodami i jogurtem greckim - mniej cukru i więcej błonnika.
2. Smoothie szpinakowe z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze i witaminy.
3. Smoothie z marchewką i imbirem - niskokaloryczne i pełne przeciwutleniaczy.
Ciekawostka
Banany są naturalnym źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smoothie z bananem i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy smoothie z bananem i jogurtem jest zdrowe?
Jakie są korzyści z picia smoothie?
Czy mogę dodać do smoothie inne owoce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026