Ile kalorii ma Śmietana 18%?
Dowiedz się o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180 kcal • B: 4.6 g • T: 15.6 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmietana 18% to popularny składnik w kuchni, który dodaje potrawom kremowej konsystencji i intensywnego smaku. Często wykorzystywana jest w zupach, sosach oraz deserach.
Kalorie i makro
Na 100 g śmietany 18% przypada 180 kcal, 4.6 g białka, 15.6 g tłuszczu i 5.4 g węglowodanów. Tłuszcz stanowi główny składnik, co może wpływać na kaloryczność, dlatego warto kontrolować jej ilość w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Śmietana 18% zawiera węglowodany, jednak w umiarkowanych ilościach może być stosowana przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak ostrożność i monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Śmietana 18% może być stosowana w diecie redukcyjnej, ale należy uwzględnić jej wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Umiarkowane spożycie w połączeniu z innymi niskokalorycznymi składnikami może być korzystne.
Ocena jakościowa
4/5 - Śmietana 18% jest smacznym dodatkiem, jednak ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcze nasycone, jej spożycie powinno być kontrolowane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śmietana 18% najlepiej sprawdzi się w daniach obiadowych oraz deserach, ale można ją także dodawać do sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 180 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spaceru lub jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek AI i rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny, ser twarogowy lub śmietana 12% to zdrowsze alternatywy, które zawierają mniej tłuszczu i kalorii, a także białko.
Ciekawostka
Śmietana 18% może być używana jako baza do sosów, ponieważ dobrze łączy się z przyprawami i innymi składnikami, co wzbogaca smak potraw.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śmietana 18% jest zdrowa?
Jakie dania można przygotować ze śmietaną 18%?
Czy można zastąpić śmietanę 18% innymi produktami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026