Ile kalorii ma Smażone tofu z warzywami i sosem tahini?
Zdrowa alternatywa dla wegetarian
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98.1 kcal • B: 4.2 g • T: 4.2 g • W: 5.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smażone tofu z warzywami i sosem tahini to pożywne danie, które łączy w sobie białko roślinne i wartościowe składniki odżywcze. Idealne dla osób poszukujących zdrowych, wegetariańskich opcji w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 98,1 kcal, 4,2 g białka, 4,2 g tłuszczu oraz 5,2 g węglowodanów. Tofu jest dobrym źródłem białka roślinnego, a niska zawartość kalorii sprawia, że jest to zdrowa opcja na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, smażone tofu z warzywami i sosem tahini może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, danie jest niskokaloryczne i bogate w białko, co czyni je dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Smażone tofu z warzywami pozwala na sytość bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i zdrowe, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako posiłek po treningu, ze względu na zawartość białka i niską kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98,1 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To oszacowanie może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: quinoa (bogata w białko i błonnik), soczewica (niskokaloryczna, pełna białka), lub grillowane warzywa (niskokaloryczne i bogate w witaminy).
Ciekawostka
Tofu jest wytwarzane z soi, która jest bogatym źródłem fitoestrogenów, wspierających zdrowie hormonalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest wegańskie?
Jakie można dodać przyprawy do tofu?
Czy można zamrozić smażone tofu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025