Ile kalorii ma Smażone sardynki z sałatą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 239.6 kcal • B: 8 g • T: 14.8 g • W: 19.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smażone sardynki z sałatą to połączenie, które łączy smakowitość ryb z chrupkością warzyw. Idealne na szybki posiłek, dostarczają cennych składników odżywczych, które wspierają zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g Smażonych sardynków z sałatą przypadają:
- Kalorie: 239.6 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcz: 14.8 g
- Węglowodany: 19.2 g
To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Smażone sardynki z sałatą mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Smażone sardynki z sałatą mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Zawierają białko, które sprzyja uczuciu sytości, oraz zdrowe tłuszcze, które są korzystne dla organizmu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Smażone sardynki z sałatą są smacznym i odżywczym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na sposób ich przygotowania oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Smażone sardynki z sałatą najlepiej spożywać na kolację lub jako posiłek po treningu, ze względu na ich wartości odżywcze i wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 239.6 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 25-30 minut, na przykład biegając lub wykonując ćwiczenia HIIT. Czas spalania może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to np. grillowany łosoś, który dostarcza zdrowych tłuszczów omega-3, lub tuńczyk w sosie własnym, który jest niskokaloryczny i bogaty w białko. Oba te produkty są równie smaczne i odżywcze.
Ciekawostka
Sardynki są doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak wapń i selen, które wspierają zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smażone sardynki z sałatą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do smażonych sardynków?
Czy mogę zamrozić smażone sardynki?
Jak długo można przechowywać smażone sardynki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026