Ile kalorii ma Śmaki z karkówką w sosie?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.6 kcal • B: 14.8 g • T: 13 g • W: 7.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmaki z karkówką w sosie to pyszne danie, które łączy w sobie smak soczystej karkówki z aromatycznym sosem. Idealne jako szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziesz około 205.6 kcal, 14.8 g białka, 13 g tłuszczu oraz 7.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest sycące, ale warto zwrócić uwagę na stosunek białka do tłuszczu, co może wpływać na decyzje dietetyczne.
Czy dla cukrzyków?
Śmaki z karkówką w sosie zawierają węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, Śmaki z karkówką w sosie mogą być dobrym wyborem na redukcji, jednak należy kontrolować porcje i bilansować z innymi składnikami w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, ale zawartość tłuszczu może być zbyt wysoka dla niektórych osób, dlatego warto spożywać je z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujesz sycącego posiłku. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 205.6 kcal, można przeprowadzić 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka w sosie własnym - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu w sosie sojowym - roślinna alternatywa o mniejszej kaloryczności.
3. Karkówka pieczona w ziołach - zdrowsza wersja bez sosu.
Ciekawostka
Warto eksperymentować z różnymi przyprawami, aby wzbogacić smak dań mięsnych, co pozwala na ograniczenie użycia tłustych sosów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śmaki z karkówką w sosie.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki Śmaków z karkówką w sosie?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są możliwości podania tego dania?
Czy produkt zawiera konserwanty?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026