Ile kalorii ma Słonecznik łuskany surowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 580 kcal • B: 0 g • T: 65 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Słonecznik łuskany surowy to zdrowa przekąska, bogata w tłuszcze i składniki odżywcze. Często wykorzystywany jako dodatek do sałatek, musli czy jako samodzielna przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g Słonecznika łuskanego surowego przypada około 580 kcal. Zawiera 65 g tłuszczu, co czyni go bogatym źródłem energii. Białka oraz węglowodanów praktycznie nie ma, co sprawia, że jest to bardziej kaloryczna przekąska niż źródło białka czy węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Słonecznik łuskany surowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Zaleca się umiarkowane spożycie i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Słonecznik łuskany surowy nie jest idealnym wyborem na redukcję wagi, ze względu na wysoką kaloryczność i dużą ilość tłuszczu. Może być jednak stosowany w niewielkich ilościach jako zdrowa przekąska, dostarczająca wartości odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Słonecznik łuskany surowy oferuje wiele korzyści zdrowotnych, jednak jego kaloryczność i wysoka zawartość tłuszczu wymagają ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 580 kcal, można na przykład przeprowadzić około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut umiarkowanego spaceru. To szacunek AI, więc konkretna liczba może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie – bogate w tłuszcze omega-3 i białko.
2. Pestki dyni – źródło cynku i magnezu, z wyższą zawartością białka.
3. Migdały – dostarczają zdrowych tłuszczy oraz błonnika, co może wspierać uczucie sytości.
Ciekawostka
Słonecznik łuskany jest doskonałym źródłem witaminy E, która działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Słonecznik łuskany surowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zastosowania słonecznika łuskanego?
Czy słonecznik łuskany może być nietolerowany?
Ile można zjeść słonecznika dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026