Ile kalorii ma Posiłek z jajkami i pieczywem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.7 kcal • B: 13.2 g • T: 8.8 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkami i pieczywem to klasyczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz węglowodany z pieczywa. Jest to znakomity wybór na szybkie i sycące śniadanie.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada około 189.7 kcal, co czyni go umiarkowanie kalorycznym wyborem. Wartości makroskładników to: 13.2 g białka, 8.8 g tłuszczu oraz 13.3 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że posiłek dostarcza energii oraz białka, istotnego dla budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkami i pieczywem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale powinien być włączany w odpowiednich proporcjach, zwłaszcza z uwagi na węglowodany. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Na redukcję?
Ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje, zwłaszcza w kontekście węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5 – Posiłek z jajkami i pieczywem jest sycący i dostarcza istotnych składników odżywczych. Mógłby być lepszy, gdyby zawierał więcej błonnika lub warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz białka na początek dnia lub po wysiłku fizycznym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 189.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek AI, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na parze z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Omlet warzywny - dostarcza więcej błonnika i witamin.
3. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - lepsza opcja węglowodanowa z dodatkowymi składnikami odżywczymi.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych pokarmów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tego posiłku?
Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026