Ile kalorii ma Brokuły mrożone?
Zdrowy wybór na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 37 kcal • B: 3 g • T: 1 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuły mrożone to doskonałe warzywo, które zachowuje wartości odżywcze i smak przez długi czas. Idealnie nadają się do różnorodnych potraw, od sałatek po zupy.
Kalorie i makro
Na 100 g brokułów mrożonych przypada 37 kcal, 3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że brokuły są niskokalorycznym i odżywczym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Brokuły mrożone są niskowęglowodanowe i mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Brokuły mrożone to świetny wybór podczas redukcji masy ciała, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Brokuły mrożone są bogate w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość ich przetworzenia i przechowywania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuły mrożone można spożywać o każdej porze dnia, jednak najlepiej pasują do obiadu lub kolacji, jako dodatek do głównych dań.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 37 kcal dostarczonych przez 100 g brokułów, można wykonać około 5 minut szybkiego marszu lub 2-3 minuty joggingu, jednak wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Inne warzywa, które można rozważyć to kalafior, jarmuż oraz szpinak, które również mają niską kaloryczność i wiele składników odżywczych.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C i K, a także zawierają sulforafan, substancję, która może mieć działanie przeciwnowotworowe.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów?
Czy mrożone brokuły są równie zdrowe jak świeże?
Jak najlepiej przygotować brokuły mrożone?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026