Ile kalorii ma Słone orzeszki ziemne?
Zdrowa przekąska pełna energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 567 kcal • B: 23.5 g • T: 45 g • W: 16.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Słone orzeszki ziemne to popularna przekąska, która cieszy się dużym uznaniem dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi i chrupkości. Stanowią one doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy.
Kalorie i makro
Na 100 g słonych orzeszków ziemnych przypada około 567 kcal. W składzie znajduje się 23.5 g białka, 45 g tłuszczu oraz 16.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczy sprawia, że są kaloryczną przekąską, więc warto spożywać je z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Słone orzeszki ziemne mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Wysoka zawartość tłuszczy może wpłynąć na apetyt, dlatego zaleca się kontrolowanie porcji.
Na redukcję?
Choć słone orzeszki ziemne są kaloryczne, ich wysokie stężenie białka i zdrowych tłuszczy może wspierać uczucie sytości. W diecie redukcyjnej warto jednak ograniczyć ich spożycie i traktować je jako dodatek, a nie główny składnik.
Ocena jakościowa
4/5 - Słone orzeszki ziemne są smaczną i pożywną przekąską, jednak ich wysoka kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 567 kcal, można wykonać około 1.5 godziny umiarkowanego joggingu lub około 2 godziny intensywnego spaceru. Szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w kwasy omega-3 i błonnik, korzystne dla serca.
2. Nerkowce - mają niższą kaloryczność i są źródłem minerałów.
3. Pestki dyni - niskokaloryczne, pełne witamin i minerałów, idealne jako przekąska.
Ciekawostka
Orzeszki ziemne są technicznie strączkami, a nie orzechami, co czyni je bliskimi krewnymi soczewicy i grochu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzeszki ziemne są zdrowe?
Ile orzeszków ziemnych mogę zjeść dziennie?
Czy orzeszki ziemne mogą powodować alergie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 grudnia 2025