Ile kalorii ma Śledzik na raz?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 249.4 kcal • B: 4.3 g • T: 13 g • W: 4.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzik na raz to smaczna i pożywna przekąska, idealna na różne okazje. Zawiera cenne składniki odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g Śledzika na raz znajduje się 309 kcal, 28.9 g białka, 8.7 g tłuszczu oraz 28.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest bogaty w białko, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Śledzik na raz może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Śledzik na raz może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność w porównaniu do innych przekąsek. Może wspierać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledzik na raz to smaczna i zdrowa przekąska, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Śledzika na raz jako przekąskę między posiłkami, na kolację lub po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 309 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego biegu, jazdy na rowerze lub innej aktywności fizycznej. To szacunkowe dane, ponieważ efektywność spalania zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność, bogatszy w omega-3.
2. Jajka gotowane na twardo - źródło białka, niskokaloryczne.
3. Chuda pierś z kurczaka - dużo białka, mało tłuszczu.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia. Regularne spożywanie ryb może korzystnie wpływać na ogólną kondycję organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledzik na raz.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Śledzika na raz?
Czy mogę jeść Śledzika na raz codziennie?
Czy Śledzik na raz ma dużo soli?
Jak długo mogę przechowywać Śledzika na raz?
Czy Śledzik na raz jest dostępny w wersji bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026