Ile kalorii ma Serek wiejski?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 99 kcal • B: 11 g • T: 2.5 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Serek wiejski to popularny produkt mleczny, który zdobył uznanie dzięki swoim walorom odżywczym oraz wszechstronności w kuchni. Jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co czyni go idealnym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g serek wiejski dostarcza około 98 kcal, 13.5 g białka, 1 g tłuszczu i 7.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi białka, jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię oraz aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Serek wiejski może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na obecność węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tak, serek wiejski to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka oraz niska ilość tłuszczu sprawiają, że sprzyja utracie wagi i budowaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Serek wiejski jest wartościowym produktem, który dostarcza istotnych składników odżywczych, jednak warto zwracać uwagę na jakość produktu oraz jego skład.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać serek wiejski na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii oraz wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal, można np. przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15-20 minut ćwiczeń cardio. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka i probiotyków.
2. Twaróg - bogaty w białko, doskonały do sałatek.
3. Serek ricotta - delikatniejszy, idealny do deserów i past.
Ciekawostka
Serek wiejski można wzbogacić o świeże owoce lub orzechy, co zwiększy jego wartość odżywczą oraz doda smaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne serka wiejskiego?
Czy serek wiejski można stosować w diecie wegetariańskiej?
Jakie dania można przygotować z serka wiejskiego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026