Ile kalorii ma Ogórek?
Poznaj wartości odżywcze ogórka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 1.8 g • T: 0 g • W: 21.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ogórek to popularne warzywo, które doskonale sprawdza się w sałatkach oraz jako zdrowa przekąska. Charakteryzuje się niską kalorycznością i wysoką zawartością wody, co czyni go doskonałym wyborem na letnie dni.
Kalorie i makro
Ogórek zawiera 15 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzą: 0.5 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 2.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, ogórek jest idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest bezpieczny dla osób z cukrzycą. Może być spożywany w umiarkowanych ilościach, co przyczynia się do stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ogórek to doskonały wybór na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości wody, co pomaga w uczuciu sytości bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Ogórek jest niskokaloryczny, bogaty w wodę i składniki odżywcze, co czyni go świetnym dodatkiem do zdrowej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub dodawać do sałatek na lunch. Można go także wykorzystać na kolację w lekkich daniach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 15 kcal, można wykonać około 2 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek i rzeczywista wartość może się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla ogórka to: cukinia – niskokaloryczna i bogata w witaminy; seler naciowy – również mało kaloryczny i chrupiący; papryka – dostarcza witamin i błonnika.
Ciekawostka
Ogórek ma około 95% wody, co czyni go jednym z najbardziej nawodniających warzyw. Idealnie nadaje się do sałatek i koktajli.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórek można jeść na surowo?
Jakie witaminy zawiera ogórek?
Czy ogórek ma jakieś właściwości zdrowotne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026