Ile kalorii ma Śledzie z chlebem razowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.3 kcal • B: 15 g • T: 13.2 g • W: 17.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzie z chlebem razowym to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb i pełnoziarnistego pieczywa. Idealne na każdą porę dnia, są bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 250.3 kcal, 15 g białka, 13.2 g tłuszczu oraz 17.9 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może stanowić pełnowartościowy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie z chlebem razowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w chlebie. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcję wagi. Wysoka zawartość białka wspiera uczucie sytości, a zrównoważone makroskładniki pomagają w utrzymaniu energii bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - To zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników i sposób przygotowania, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - bogaty w białko i omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycy - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Grillowany łosoś - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Śledzie są jednym z najzdrowszych ryb, bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledzie z chlebem razowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść śledzie, jeśli mam alergię na ryby?
Jak długo mogę przechowywać śledzie?
Czy chleb razowy jest zdrowy?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie śledzi?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 grudnia 2025