Ile kalorii ma Śledzie Wiejskie?
Poznaj wartość odżywczą i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 188.2 kcal • B: 9.4 g • T: 13.1 g • W: 7.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzie Wiejskie to smaczne i pożywne ryby, które cieszą się popularnością w polskiej kuchni. Są źródłem cennych składników odżywczych, co czyni je wartościowym elementem diety.
Kalorie i makro
W 100 g Śledzi Wiejskich znajdziemy około 188,2 kcal. W składzie dominują białko (9,4 g) oraz tłuszcz (13,1 g), przy umiarkowanej zawartości węglowodanów (7,6 g). To zrównoważony wybór, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie Wiejskie mogą być włączone do diety osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach ze względu na zawartość tłuszczu. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Śledzie Wiejskie mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Należy jednak kontrolować ich spożycie z uwagi na kaloryczność i zawartość tłuszczu.
Ocena jakościowa
4/5 - Śledzie Wiejskie to zdrowy produkt, bogaty w białko i korzystne tłuszcze, choć ich kaloryczność może być wyzwaniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śledzie Wiejskie najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, co może wspierać regenerację mięśni dzięki białku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 188,2 kcal, można odbyć ok. 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą dla Śledzi Wiejskich mogą być: sardynki, które mają podobny profil odżywczy i są bogate w kwasy omega-3, łosoś, oferujący więcej kwasów tłuszczowych oraz tuńczyk, który zawiera dużą ilość białka przy niższej zawartości tłuszczu.
Ciekawostka
Śledzie są rybami bogatymi w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mają działanie przeciwzapalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Śledzie Wiejskie można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są sposoby na przygotowanie Śledzi Wiejskich?
Czy Śledzie Wiejskie są bogate w witaminy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026