Ile kalorii ma śledzie w śmietanie z cebulką?
Poznaj wartości odżywcze tego smacznego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 218.5 kcal • B: 17.7 g • T: 15.5 g • W: 2.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzie w śmietanie z cebulką to klasyczne danie, które łączy w sobie smak ryby i kremowej konsystencji sosu. Często serwowane jako przystawka lub na kolację, zyskuje uznanie w wielu domach.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g śledzi w śmietanie z cebulką to: 218.5 kcal, 17.7 g białka, 15.5 g tłuszczu i 2.2 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, danie to dostarcza energii i jest sycące.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie w śmietanie z cebulką mają niską zawartość węglowodanów, co może sprzyjać kontroli poziomu cukru we krwi. Jednak ze względu na tłuszcz, osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Śledzie w śmietanie są dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Należy jednak kontrolować wielkość porcji ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie jest smaczne i odżywcze, ale może zawierać dużo tłuszczu, co nie każdemu odpowiada.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako kolację lub przystawkę. Można je także podać na śniadanie, zwłaszcza w połączeniu z pieczywem pełnoziarnistym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 218.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej aktywności, takiej jak bieganie, lub 1 godzinę spaceru. Jednakże, czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w jogurcie naturalnym - bogatszy w kwasy omega-3.
2. Tuńczyk w sosie własnym - niższa zawartość tłuszczu.
3. Sardynki w oliwie z oliwek - dostarczają więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Śledzie są doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak selen i jod, które wspierają zdrowie tarczycy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często mogę jeść śledzie w śmietanie?
Czy mogę jeść śledzie w śmietanie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są sposoby na podanie śledzi w śmietanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026