Ile kalorii ma Nocna owsianka?
Idealny wybór na zdrowe śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.5 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nocna owsianka to doskonała opcja na zdrowe i sycące śniadanie. Przygotowana z naturalnych składników, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Nocna owsianka zawiera 124 kcal na 100 g. W składzie znajdziesz 4.1 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, idealny dla osób szukających zdrowych opcji żywieniowych.
Czy dla cukrzyków?
Nocna owsianka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi. Warto wybierać dodatki o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Nocna owsianka to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości i ogranicza podjadanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Nocna owsianka wyróżnia się wysoką jakością składników, jednak warto dodać do niej więcej białka lub zdrowych tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nocną owsiankę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową kolację. Sprawdzi się również jako posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla nocnej owsianki to: 1. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i probiotyków. 2. Chia pudding - bogaty w kwasy omega-3. 3. Musli bez cukru - więcej błonnika i mniejsze ilości cukrów.
Ciekawostka
Nocna owsianka może być przygotowywana z różnymi dodatkami, takimi jak orzechy, nasiona czy owoce, co pozwala na urozmaicenie smaku i wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać nocną owsiankę?
Czy nocna owsianka jest wegańska?
Jakie dodatki są najlepsze do nocnej owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026