Ile kalorii ma Kefir półtłusty?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60 kcal • B: 4.4 g • T: 2 g • W: 6.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir półtłusty to fermentowany napój mleczny, który łączy w sobie korzystne właściwości probiotyków i wartości odżywcze. Dzięki swojemu delikatnemu smakowi jest idealnym dodatkiem do wielu potraw oraz przekąsek.
Kalorie i makro
W 100 g kefiru półtłustego znajduje się około 60 kcal. Produkt ten dostarcza 4.4 g białka, 2 g tłuszczu oraz 6.4 g węglowodanów. To sprawia, że kefir jest niskokalorycznym źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kefir półtłusty może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane podejście z uwagi na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru po jego spożyciu i konsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości.
Na redukcję?
Kefir półtłusty to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, zawartość probiotyków wspiera zdrowie jelit, co jest istotne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir półtłusty jest zdrowym produktem, który dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto wybierać wersje bez dodatku cukru i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir półtłusty najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również użyty jako baza do koktajli lub smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal zawartych w 100 g kefiru półtłustego, można wykonać około 15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga, intensywność aktywności i metabolizm.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – podobne właściwości, wysoka zawartość białka.
2. Maślanka – niskokaloryczna, bogata w probiotyki.
3. Kefir bez laktozy – dla osób z nietolerancją laktozy.
Ciekawostka
Kefir jest bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i mogą poprawić funkcje immunologiczne organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kefir półtłusty ma laktozę?
Jak długo można przechowywać kefir?
Czy mogę pić kefir na diecie wegańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne kefiru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026