Ile kalorii ma Śledzie marynowane?
Odkryj wartości odżywcze i właściwości zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 210 kcal • B: 22.3 g • T: 13.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzie marynowane to popularny dodatek do wielu potraw, znany ze swojego wyjątkowego smaku i wartości odżywczych. Doskonale sprawdzają się zarówno w kuchni tradycyjnej, jak i nowoczesnej.
Kalorie i makro
Na 100 g śledzi marynowanych przypada około 210 kcal, co czyni je kalorycznym, ale bogatym w białko produktem. Zawierają 22.3 g białka, 13.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są sycące i mogą być dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie marynowane, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, mogą być włączone do diety osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed ich spożyciem.
Na redukcję?
Śledzie marynowane mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej ilości węglowodanów. Szybko zaspokajają głód, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Śledzie marynowane to smaczny i odżywczy produkt, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, jednak ich wysoka zawartość sodu może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako przekąskę, gdyż dobrze komponują się z pieczywem i sałatkami.
Jak spalić te kalorie?
Jedna porcja 100 g śledzi marynowanych to około 210 kcal. Można je spalić poprzez 30-40 minut intensywnego spaceru lub 15-20 minut joggingu, jednak wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Przykładowe zdrowsze zamienniki to: łosoś wędzony - bogatszy w kwasy omega-3, tuńczyk w sosie własnym - niskokaloryczny i bogaty w białko, makrela wędzona - zawiera więcej zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Śledzie są źródłem witamin D i B12, które wspierają zdrowie kości oraz układ nerwowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śledzie marynowane są zdrowe?
Jak można podawać śledzie marynowane?
Ile śledzi marynowanych mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 grudnia 2025