Ile kalorii ma śledź po japońsku?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 16 g • T: 8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź po japońsku to smaczna i nietypowa wersja popularnej ryby, która zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników kuchni fusion. Charakteryzuje się intensywnym smakiem, który zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy.
Kalorie i makro
W 100 g śledzia po japońsku znajdziemy około 187 kcal. Jednakże, przy takiej wartości kalorycznej, nie można mówić o istotnych ilościach makroskładników, ponieważ dane dotyczące białka, tłuszczu i węglowodanów są nieznane lub szacunkowe. Należy pamiętać, że ryby są generalnie źródłem białka i zdrowych tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Śledź po japońsku może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na brak szczegółowych danych odżywczych, zaleca się ostrożność. Warto monitorować reakcję organizmu i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przy wprowadzeniu nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Śledź po japońsku, z uwagi na niską kaloryczność, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pod warunkiem, że dostarcza innych wartości odżywczych. Jednak brak białka i tłuszczy w tej wersji ryby może sprawić, że nie będzie idealnym źródłem składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Śledź po japońsku ma swoje walory smakowe i niską kaloryczność, ale brakuje mu istotnych składników odżywczych, co obniża jego ogólną wartość jako zdrowego wyboru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać śledzia po japońsku jako przekąskę lub dodatek do sałatek. Może być również doskonałym wyborem na kolację, gdyż jest lekki i łatwostrawny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g śledzia po japońsku, można wykonać około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy: 1. Łosoś wędzony – bogaty w zdrowe tłuszcze omega-3. 2. Tuńczyk – źródło białka i kwasów omega-3. 3. Makrela – smaczna i bogata w składniki odżywcze ryba, idealna na dietę.
Ciekawostka
W Japonii ryby są nie tylko podstawą diety, ale także elementem kultury, a przygotowywanie ich w różnorodny sposób jest sztuką kulinarną.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź po japońsku.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy śledź po japońsku może być spożywany na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy można dodać do śledzia po japońsku?
Czy można jeść śledzia po japońsku na surowo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 kwietnia 2026