Ile kalorii ma Shake?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 5.2 g • T: 3.6 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Shake to popularny napój odżywczy, który może być idealnym rozwiązaniem dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Jego skład oparty na białku i węglowodanach sprawia, że jest chętnie wybierany jako uzupełnienie diety.
Kalorie i makro
Na 100 g Shake zawiera 109.6 kcal, 9.1 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Dzięki temu stanowi niskokaloryczny wybór, zrównoważony pod względem białka i węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Shake może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na obecność węglowodanów. Dobrym pomysłem jest konsultacja z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Shake jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Może być stosowany jako zdrowa alternatywa między posiłkami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Shake oferuje zrównoważony profil odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać wersji z dodatkiem cukru czy sztucznych substancji słodzących.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Shake po treningu lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym uzupełnieniem śniadania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.6 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki.
2. Smoothie z warzyw i owoców - naturalne składniki, niskokaloryczne i pełne witamin.
3. Białkowe batony - źródło białka w wygodnej formie, ale należy wybierać te z naturalnym składem.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny cynamonu do Shake zwiększa nie tylko smak, ale także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Shake można pić na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze dodatki do Shake?
Ile Shake można pić dziennie?
Czy Shake jest odpowiedni dla dzieci?
Czy Shake można stosować jako posiłek zastępczy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026