Ile kalorii ma Surowe jabłko?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego owocu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surowe jabłko to popularny owoc, znany ze swojego świeżego smaku i licznych korzyści zdrowotnych. Jest źródłem błonnika oraz witamin, co czyni go doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g surowego jabłka przypada 52 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Jabłka są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Surowe jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jabłka to doskonały wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Mogą również pomóc w ograniczeniu apetytu na inne, bardziej kaloryczne przekąski.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jabłka są zdrowym, naturalnym źródłem witamin i minerałów, ale ich smak i tekstura mogą nie każdemu odpowiadać.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Surowe jabłko idealnie nadaje się jako przekąska do pracy, na śniadanie lub po treningu, dzięki czemu dostarcza energii i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g surowego jabłka (52 kcal), można wykonać około 10 minut joggingu lub 20 minut szybkiego spaceru. To szacunek, więc dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to gruszki i jagody, które mają podobne właściwości odżywcze, a dodatkowo są bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Jabłka są znane z wysokiej zawartości flawonoidów, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera jabłko?
Czy można jeść jabłka na diecie ketogenicznej?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia jabłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 lutego 2026