Ile kalorii ma Sernik z rodzynkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6 g • T: 13.3 g • W: 24 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik z rodzynkami to pyszny deser, który łączy w sobie kremową konsystencję serka z słodkimi rodzynkami. Jest to popularny wybór w polskiej kuchni, idealny na różne okazje.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze dla sernika z rodzynkami na 100 g to około 250 kcal, 36.7 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych, ale warto zwrócić uwagę na kaloryczność, szczególnie przy diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Sernik z rodzynkami zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i wprowadzać do diety w konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Pomimo wysokiej zawartości białka, sernik z rodzynkami nie jest idealnym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność. Jeśli chcesz schudnąć, lepiej wybierać lżejsze desery lub ograniczyć porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Sernik z rodzynkami jest smacznym deserem, ale jego kaloryczność i zawartość cukrów sprawiają, że nie jest najlepszym wyborem dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sernik z rodzynkami najlepiej spożywać jako deser po obiedzie lub na przyjęciach. Można go też zjeść na podwieczorek, ale warto pamiętać o umiarze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeznaczyć około 30 minut na intensywny jogging lub 45 minut na szybki marsz. Warto dostosować aktywność do swojego stylu życia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Deser z jogurtu greckiego - mniej cukru, więcej probiotyków.
3. Sernik wegański - z orzechów i tofu, zdrowsza opcja bez laktozy.
Ciekawostka
Rodzynki są bogate w przeciwutleniacze i mogą wspierać zdrowie serca, ale trzeba pamiętać o ich wysokiej kaloryczności i spożywać je z umiarem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik z rodzynkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sernik z rodzynkami można zamrozić?
Jakie są alternatywne składniki do sernika?
Czy sernik z rodzynkami ma gluten?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 czerwca 2026