Ile kalorii ma Sernik z makiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 34.7 g • T: 2.7 g • W: 18.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g sernika z makiem przypada:
- Kalorie: 250.6 kcal
- Białko: 36.8 g
- Tłuszcz: 3.4 g
- Węglowodany: 19.5 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób aktywnych, podczas gdy niski poziom tłuszczu i umiarkowane węglowodany mogą być korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, sernik z makiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, sernik z makiem może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz stosunkowo niską ilość tłuszczu. Umiarkowana liczba kalorii sprawia, że można go wkomponować w dietę redukcyjną, o ile zachowamy umiar w porcjach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sernik z makiem jest smacznym i zdrowym deserem, ale warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście całodziennego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako deser po obiedzie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem na kolację, jeśli nie jest spożywany w nadmiarze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.6 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik bez spodu na bazie jogurtu - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Sernik z orzechami - dodatek zdrowych tłuszczów i błonnika.
3. Sernik na bazie twarogu wiejskiego - większa wartość odżywcza i mniej przetworzony skład.
Ciekawostka
Maki są źródłem wapnia i błonnika, co czyni je korzystnym dodatkiem do diety, a ich spożycie może wspierać zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik z makiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sernik z makiem można zamrozić?
Jakie owoce pasują do sernika z makiem?
Czy można dodać słodziki do sernika z makiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026