Ile kalorii ma Mleko?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych mleka.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Mleko to powszechny napój, który dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak białko, wapń i witaminy. Jest popularnym wyborem w wielu dietach i jest stosowane zarówno w czystej postaci, jak i jako składnik potraw.
Kalorie i makro
Porcja mleka (około 200 ml) zawiera szacunkowo 120 kcal, 8 g białka, 5 g tłuszczu i 12 g węglowodanów. W porównaniu do innych napojów, mleko jest bogate w białko i wapń, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Mleko może być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Warto wybierać mleko o niższej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć kaloryczność.
Na redukcję?
Mleko może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga uczucie sytości. Jednak warto kontrolować porcje, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Mleko jest wartościowym źródłem składników odżywczych, ale dla niektórych osób może być nietolerowane. Ogólnie, ma korzystny profil odżywczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, jako źródło białka i energii. Można je również dodać do koktajli lub owsianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal z porcji mleka, można przejść 30 minut energicznego spaceru lub wykonać 15 minut ćwiczeń aerobowych. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko roślinne (np. migdałowe) - niższa kaloryczność i brak laktozy. 2. Jogurt naturalny - wyższa zawartość białka. 3. Kefir - korzystne dla układu trawiennego i źródło probiotyków.
Ciekawostka
Mleko zawiera naturalne hormony, które mogą wspierać zdrowie kości oraz mięśni. Warto włączyć je do diety, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko jest dobre dla dzieci?
Jakie mleko jest najlepsze?
Czy można pić mleko na diecie wegańskiej?
Czy mleko powoduje nietolerancję laktozy?
Jakie są korzyści zdrowotne mleka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane