Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Serek ziarnisty z szynką i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 105.7 kcal • B: 14.1 g • T: 1.3 g • W: 9.4 g

Kalorie

105 kcal

Białko

14.1 g

Tłuszcze

1.3 g

Węglowodany

9.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Serek ziarnisty z szynką i chlebem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Dzięki zawartości białka i niskiej ilości tłuszczu, stanowi dobry wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 105.7 kcal
Białko: 14.1 g
Tłuszcz: 1.3 g
Węglowodany: 9.4 g

Serek dostarcza wysokiej jakości białka przy niskiej kaloryczności, co czyni go korzystnym wyborem w codziennej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Serek ziarnisty z szynką i chlebem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji, ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, serek ziarnisty z szynką i chlebem jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Serek ziarnisty z szynką i chlebem oferuje korzystny profil odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na skład i jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 105.7 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Serek wiejski – bogaty w białko, niskotłuszczowy.
2. Jogurt naturalny z owocami – zdrowsza opcja z probiotykami.
3. Placki owsiane z jogurtem – pełnoziarniste, sycące i odżywcze.

Ciekawostka

Serek ziarnisty jest źródłem wapnia i witamin, co wspiera zdrowie kości i układu odpornościowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Serek ziarnisty z szynką i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Surowka Z Modrej Kapusty Salatka Z Pomidorkow Makrela W Sosie Wlasnym Banan Swiezy Ryz 100g Surowego I Po Ugotowaniu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy serek ziarnisty jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, serek może być zdrową przekąską dla dzieci, pod warunkiem, że nie mają alergii na składniki.

Czy mogę jeść serek ziarnisty na diecie wegetariańskiej?

Tak, serek ziarnisty z szynką nie jest wegetariański, ale można wybierać wersje bez mięsa.

Jak długo mogę przechowywać serek?

Serek ziarnisty najlepiej spożyć w ciągu kilku dni po otwarciu, aby zachować świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026