Ile kalorii ma Serek wiejski 3%?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98 kcal • B: 12.2 g • T: 4.4 g • W: 2.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Serek wiejski 3% to popularny produkt nabiałowy, charakteryzujący się delikatnym smakiem i kremową konsystencją. Jest bogaty w białko, co czyni go idealnym dodatkiem do zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g serka wiejskiego 3% znajduje się 98 kcal. Produkt ten dostarcza 12.2 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 2.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go doskonałym wyborem dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Serek wiejski 3% może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że ma niski indeks glikemiczny, co jest korzystne dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, serek wiejski 3% jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolę nad spożyciem kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Serek wiejski 3% wyróżnia się wysoką jakością białka i niską kalorycznością, co czyni go atrakcyjnym produktem dla zdrowej diety. Mógłby mieć jednak niższą zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać serek wiejski 3% na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dobrze komponuje się z owocami, orzechami lub jako dodatek do sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal, można np. przejść się przez 20 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut jogi. To tylko orientacyjne szacunki, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - dostarcza probiotyków i jest równie bogaty w białko.
2. Twaróg - ma wyższą zawartość białka i niższy poziom tłuszczu.
3. Serek wiejski 0% - idealny dla osób na diecie niskotłuszczowej.
Ciekawostka
Serek wiejski jest często stosowany w diecie sportowców ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność, co wspiera regenerację mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy serek wiejski 3% jest dobry na dietę?
Jakie są zastosowania serka wiejskiego?
Czy można jeść serek wiejski na kolację?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026