Ile kalorii ma Sałatka Cezar?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości sałatki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 209.6 kcal • B: 6.3 g • T: 1.3 g • W: 43.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka Cezar to klasyczne danie, które łączy świeże warzywa z pysznymi dodatkami, takimi jak kurczak, grzanki i sos Cezar. Cieszy się popularnością dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi oraz prostocie przygotowania.
Kalorie i makro
Na 100 g Sałatki Cezar przypada: 87.2 kcal, 9.2 g białka, 3.6 g tłuszczu, 4.6 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to lekka opcja, idealna na lunch lub kolację.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka Cezar może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość sosu oraz dodatki, które mogą zwiększać zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Sałatka Cezar jest dobrym wyborem na redukcję, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności dania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka Cezar jest smaczna i pożywna, lecz należy uważać na sos oraz grzanki, które mogą zwiększać kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Sałatkę Cezar na lunch lub kolację, gdyż jest to lekkie danie, które nie obciąża organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 87.2 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Sałatki Cezar to: sałatka z tuńczykiem (więcej zdrowych tłuszczy), sałatka grecka (więcej warzyw i błonnika) oraz sałatka z awokado (zdrowsze źródło tłuszczu).
Ciekawostka
Sałatka Cezar została stworzona w Meksyku w latach 20. XX wieku przez włoskiego kucharza Cesara Cardiniego, a nie we Włoszech, jak wielu uważa.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Sałatka Cezar jest zdrowa?
Jakie dodatki mogę dodać do Sałatki Cezar?
Czy mogę przygotować Sałatkę Cezar na następny dzień?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026