Ile kalorii ma Serek naturalny surowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 14 g • T: 1.3 g • W: 7.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Serek naturalny surowy to produkt mleczny, który dostarcza cennych składników odżywczych. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i wysoką zawartością białka, co czyni go interesującym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g serka naturalnego surowego przypada około 100 kcal. W składzie znajdują się: białko 14.7 g, tłuszcz 1.3 g oraz węglowodany 8 g. Taki profil odżywczy sprawia, że serek jest źródłem białka i ma niską zawartość tłuszczu, co jest korzystne dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Serek naturalny surowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować całkowity bilans węglowodanów w diecie. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów.
Na redukcję?
Serek naturalny surowy jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Serek ma korzystny skład odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki i wybierać produkty bez sztucznych substancji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać serek naturalny surowy na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być także dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. To tylko szacunek, a dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki, twarożek - do wykorzystania w sałatkach, oraz ser ricotta - delikatniejszy w smaku i równie odżywczy.
Ciekawostka
Warto dodać serek naturalny surowy do smoothie, aby wzbogacić je o białko i uzyskać kremową konsystencję.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Serek naturalny surowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy serek naturalny surowy zawiera laktozę?
Jak przechowywać serek naturalny surowy?
Czy można używać serka w gotowaniu?
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania serka naturalnego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026