Ile kalorii ma Orzeszek?
Orzeszek - zdrowa przekąska pełna energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 640 kcal • B: 100 g • T: 100 g • W: 100 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Orzeszek to popularna przekąska, która cieszy się dużą popularnością ze względu na swoje walory smakowe i odżywcze. Bogaty w tłuszcze i białko, stanowi doskonałe źródło energii.
Kalorie i makro
W 100 g orzeszków znajdziemy około 640 kcal, 30 g białka, 50 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że orzeszki są kaloryczne, ale dostarczają też cennych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Orzeszki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwracać uwagę na ich ilość ze względu na wysoką kaloryczność. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Orzeszki, mimo wysokiej kaloryczności, mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach. Dzięki zawartości białka i zdrowych tłuszczów, pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Orzeszki to wartościowa przekąska, ale ze względu na wysoką kaloryczność, ich spożycie powinno być kontrolowane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać orzeszki jako przekąskę pomiędzy posiłkami, a także po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 640 kcal, trzeba by wykonać około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut szybkiego spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba spalonych kalorii zależy od wielu czynników osobistych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepsze alternatywy to orzechy włoskie i migdały, które są również bogate w zdrowe tłuszcze, ale mają korzystniejszy profil kaloryczny oraz zawartość błonnika.
Ciekawostka
Orzeszki są bogate w przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko wielu chorób. Warto włączyć je do zrównoważonej diety!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzeszki są zdrowe?
Jakie są najlepsze orzeszki?
Ile orzeszków mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026