Ile kalorii ma Ser twarogowy?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 125 kcal • B: 17 g • T: 1 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser twarogowy to popularny produkt nabiałowy, znany ze swojej wszechstronności i wartości odżywczych. Jest świetnym źródłem białka oraz może być wykorzystywany w wielu potrawach, od kanapek po desery.
Kalorie i makro
Na 100 g sera twarogowego przypada 110 kcal, 14 g białka, 5 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go idealnym wyborem dla osób aktywnych, podczas gdy niski poziom węglowodanów sprawia, że jest odpowiedni dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ser twarogowy, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, ser twarogowy to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ser twarogowy to wartościowy produkt, ale warto wybierać wersje o obniżonej zawartości tłuszczu, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser twarogowy najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można go również wykorzystać w kolacji w formie sałatki lub pasty.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 110 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny i twaróg wiejski to dobre alternatywy, które oferują podobne wartości odżywcze, ale mogą mieć różne konsystencje i smaki, co zwiększa różnorodność w diecie.
Ciekawostka
Ser twarogowy można wykorzystać jako bazę do zdrowych deserów, takich jak serniki na zimno, co pozwala na smaczne połączenie przyjemności z wartościami odżywczymi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ser twarogowy jest odpowiedni dla wegan?
Jak długo można przechowywać ser twarogowy?
Czy ser twarogowy jest dobrym źródłem wapnia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026