Ile kalorii ma Posiłek z olejem lnianym, pomidorem, rzodkiewkami, chlebem żytnim i parówkami?
Zdrowe połączenie smaków i wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 222 kcal • B: 6.8 g • T: 19 g • W: 6.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z olejem lnianym, pomidorem, rzodkiewkami, chlebem żytnim i parówkami to smaczna i sycąca propozycja dla osób poszukujących zdrowych dań. Bogaty w tłuszcze roślinne i błonnik, idealnie wpisuje się w zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza 222 kcal, 6.8 g białka, 19 g tłuszczu oraz 6.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu, głównie z oleju lnianego, wskazuje na zdrowe kwasy omega-3, co czyni go wartościowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar z uwagi na zawartość tłuszczu i węglowodanów. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Posiłek może być częścią diety redukcyjnej, dzięki zrównoważonemu stosunkowi makroskładników oraz wysokiemu poziomowi sytości. Warto jednak zwracać uwagę na wielkość porcji, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale wysoka zawartość tłuszczu może nie odpowiadać każdemu. Idealny dla osób dbających o zdrowie, ale wymaga umiaru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka i zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 222 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego marszu lub 20-30 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z awokado zamiast parówek - bogatszy w zdrowe tłuszcze. 2. Chleb pełnoziarnisty zamiast żytniego - więcej błonnika. 3. Sałatka z quinoa zamiast chleba - wyższa zawartość białka i minerałów.
Ciekawostka
Olej lniany jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia. Regularne spożycie może wspomóc walkę z stanami zapalnymi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy można dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026