Ile kalorii ma Ryż surowy?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie ryżu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 365 kcal • B: 7.5 g • T: 0.9 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż surowy to jeden z najpopularniejszych składników diety, znany ze swojej uniwersalności i wartości energetycznych. Stanowi podstawę wielu potraw, a jego przygotowanie jest proste i szybkie.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu surowego znajduje się około 365 kcal, 7.5 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 80 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, ryż dostarcza dużą ilość energii, co czyni go idealnym źródłem paliwa dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Ryż surowy, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, może powodować wzrost poziomu glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem oraz błonnikiem, aby zminimalizować wpływ na cukier.
Na redukcję?
Ryż surowy może być stosowany w diecie redukcyjnej, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami i białkiem, aby zwiększyć uczucie sytości i dostarczyć niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Ryż surowy to wartościowy produkt, jednak jego wysoka zawartość węglowodanów wymaga umiaru w diecie, szczególnie u osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ryż surowy najlepiej spożywać w porze obiadowej lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii do regeneracji. Może być również składnikiem śniadania w postaci owsianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie pochodzące z 100 g ryżu surowego (365 kcal), można wykonać około 40-60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer, jogging lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla ryżu surowego to: quinoa, która jest bogatsza w białko i błonnik, oraz ryż brązowy, który ma niższy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Ryż jest jednym z najstarszych zbóż uprawianych przez człowieka, a jego historia sięga ponad 10 000 lat.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować ryż surowy?
Czy ryż surowy jest bezglutenowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ryżu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026