Ile kalorii ma Schabowy z ziemniakami i sałatką?
Poznaj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.1 kcal • B: 9.3 g • T: 7.2 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Schabowy z ziemniakami i sałatką to klasyczne danie polskiej kuchni, które cieszy się dużą popularnością. Charakteryzuje się połączeniem soczystego mięsa wieprzowego, chrupiącej panierki oraz dodatku ziemniaków i świeżej sałatki.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 143.1 kcal
- Białko: 9.3 g
- Tłuszcz: 7.2 g
- Węglowodany: 10.3 g
To umiarkowane wartości, które mogą być odpowiednie w zrównoważonej diecie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność przy spożywaniu schabowego z ziemniakami. Warto monitorować poziom węglowodanów i tłuszczy, a także wybierać mniejsze porcje. Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Schabowy z ziemniakami może być trudnym wyborem na redukcję, ze względu na wyższą zawartość tłuszczu i kalorii. Zrównoważona dieta powinna raczej skupiać się na białku i niskokalorycznych warzywach.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie ma swoje walory, ale jego kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być problematyczne dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, gdyż dostarcza energii na resztę dnia. Nie jest to idealny wybór na kolację, zwłaszcza dla osób z problemami trawiennymi.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, więc warto dostosować go do własnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Kurczak pieczony: niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
- Warzywne kotlety: bogate w błonnik i niskokaloryczne.
- Quinoa z warzywami: źródło białka roślinnego i zdrowych węglowodanów.
Ciekawostka
Dodając zioła i przyprawy do panierki schabowego, można wzbogacić smak dania, a jednocześnie zredukować potrzebę dodawania soli.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy schabowy z ziemniakami jest zdrowym daniem?
Jakie są najlepsze dodatki do schabowego?
Czy można przygotować wegetariańską wersję tego dania?
Ile gramów schabowego to jedna porcja?
Jakie napoje najlepiej pasują do schabowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 grudnia 2025