Ile kalorii ma Owsianka z bananem?
Zdrowe i pożywne śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.4 kcal • B: 3.7 g • T: 2.1 g • W: 23.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z bananem to pyszna i pożywna propozycja na zdrowe śniadanie. Dzięki połączeniu płatków owsianych i bananów, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki z bananem przypada około 105.9 kcal. W składzie znajdują się: 6 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to produkt dobrze zbilansowany, idealny na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z bananem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, owsianka z bananem to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że długo utrzymuje uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka z bananem to zdrowa opcja, która dostarcza ważnych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę z bananem na śniadanie lub po treningu, aby szybko dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.9 kcal, można przeprowadzić około 20-30 minut marszu, 10-15 minut biegu lub 30 minut intensywnego sprzątania. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jaglanka - bogata w białko i błonnik, idealna na śniadanie.
2. Quinoa - źródło pełnowartościowego białka i minerałów.
3. Płatki owsiane z owocami - dodatek świeżych owoców zwiększa wartość odżywczą.
Ciekawostka
Owsianka z bananem jest bogata w potas, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie serca oraz układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka z bananem jest odpowiednia na śniadanie?
Jakie są korzyści zdrowotne owsianki?
Czy mogę dodać inne owoce do owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026