Ile kalorii ma Sardynki w oleju z oliwek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 221 kcal • B: 0 g • T: 25 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sardynki w oleju z oliwek to smaczny i pożywny produkt, który dostarcza cennych składników odżywczych. Są popularnym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, idealnym dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g sardynki w oleju z oliwek znajduje się około 221 kcal. Produkt ten dostarcza 0 g węglowodanów, 0 g białka oraz 25 g tłuszczu. Taki skład sprawia, że sardynki są bogate w zdrowe tłuszcze, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Sardynki w oleju z oliwek mogą być włączone do diety osób z cukrzycą, jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu zaleca się umiarkowane spożycie. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować ilości do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sardynki w oleju z oliwek mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarczają zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości. Warto jednak kontrolować ich spożycie z uwagi na kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sardynki w oleju z oliwek to smaczny produkt, bogaty w zdrowe tłuszcze, jednak ich wysoka kaloryczność wymaga umiarkowanego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sardynki w oleju z oliwek najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do sałatek i kanapek. Ich smak doskonale komponuje się z różnorodnymi składnikami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 221 kcal, możesz np. przejść około 45-50 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 25 minut. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości spalania zależą od wielu indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepsze alternatywy to: 1. Łosoś wędzony - bogatszy w kwasy omega-3. 2. Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność. 3. Makrela - podobne właściwości odżywcze, ale z niższą zawartością tłuszczu.
Ciekawostka
Sardynki są doskonałym źródłem witaminy B12, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i produkcję czerwonych krwinek.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sardynki w oleju z oliwek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sardynki w oleju z oliwek są zdrowe?
Jak przechowywać otwarte sardynki?
Czy sardynki można jeść na surowo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026