Ile kalorii ma Jajecznica?
Poznaj skład i właściwości jajecznicy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.9 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica to popularne danie przygotowywane z jajek, często serwowane na śniadanie. Dzięki szybkiemu czasowi przygotowania, stanowi doskonały wybór dla osób prowadzących intensywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada około 148,9 kcal. Skład makroskładników to: 0 g białka, 0 g tłuszczu, 0 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że jajecznica jest raczej kaloryczna, ale nie dostarcza znaczącej ilości makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica nie zawiera węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się monitorowanie ogólnego spożycia tłuszczów oraz innych składników diety.
Na redukcję?
Jajecznica, mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, może być zjedzona w umiarkowanych ilościach na diecie redukcyjnej, jeśli zbilansuje się ją z innymi, niskokalorycznymi produktami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Jajecznica jest smacznym i szybkim daniem, ale jej wartości odżywcze są niskie, co czyni ją mniej wartościowym wyborem w porównaniu do innych źródeł białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, jako szybki posiłek, który dostarcza energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148,9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - dostarcza więcej błonnika i witamin.
2. Jajka gotowane na twardo - lepsze źródło białka.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Jajecznica może być wzbogacona o różne dodatki, takie jak szczypiorek czy pomidory, co podnosi jej walory smakowe i odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najczęstsze dodatki do jajecznicy?
Czy można zrobić jajecznicę bez tłuszczu?
Ile jaj jest potrzebnych do przygotowania jajecznicy?
Jak długo gotować jajecznicę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026