Ile kalorii ma Łosoś wędzony?
Zdrowy wybór dla smakoszy
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Łosoś wędzony to aromatyczna ryba, która cieszy się dużą popularnością w kuchniach wielu krajów. Charakteryzuje się wyrazistym smakiem i jest doskonałym źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów omega-3.
Kalorie i makro
Porcja łososia wędzonego (ok. 100 g) może dostarczać około 200 kcal, 20 g białka, 13 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów (dane są szacunkowe AI). To sprawia, że łosoś wędzony jest dobrym źródłem białka w porównaniu do innych ryb.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś wędzony może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ogólną zawartość sodu. Warto kontrolować ilość spożywanego produktu i wybierać warianty o niższej zawartości soli.
Na redukcję?
Tak, łosoś wędzony może być dobrym wyborem na redukcji. Jego wysokie białko i zdrowe tłuszcze pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Łosoś wędzony to bogate źródło białka i kwasów omega-3, ale może zawierać wysoką ilość sodu, co ogranicza jego codzienne spożycie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Łosoś wędzony sprawdzi się na śniadanie, jako dodatek do sałatki lub na kolację. Może być również idealnym wyborem po treningu, dostarczającym białka i zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można odbyć 30 minutowy spacer w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Są to orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Śledź - bogaty w kwasy omega-3, często mniej słony.
3. Makrela - podobne właściwości odżywcze, ale z niższą zawartością sodu.
Ciekawostka
Łosoś wędzony to nie tylko pyszna przekąska, ale również składnik, który można wykorzystać w różnych daniach, od sałatek po pasty kanapkowe, co czyni go wszechstronnym dodatkiem do diety.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać łososia wędzonego?
Czy łosoś wędzony jest zdrowy?
Jakie dodatki pasują do łososia wędzonego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025